亲爱的朋友，当您打开这封信的时候，我们相信心理咨询已经引发了您的一些好奇心。心理咨询师在您心中的形象是怎样的呢？心理咨询师=算命先生？心理咨询师=能够猜出我想法的人？心理咨询师=催眠大师？心理咨询师=变态的人？

或许您曾经有以上想法，除此之外，您甚至可能会对心理咨询抱有一种怀疑的态度。没关系，这些想法、态度都是正常的，我们相信您读完这封信，会对心理咨询有更深入的认识。

在现在的心理咨询界，我们对心理咨询已经有一个共识：心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。这个共识或许您会觉得很官方，如果要用一些形象来形容心理咨询的话，我们心理咨询师比较喜欢用镜子来形容我们自己。做心理咨询的过程就是您照镜子的过程，您在照镜子的时候会做些什么呢？整理下发型，穿戴好服饰，有时候会化一下淡妆，照完镜子后，最终，调整好自己的姿态，满意地去工作，去生活。是的，做心理咨询的过程就是我们将自己的困惑、问题、心情呈现出来并做调整，最终让自己更加满意地去工作，去生活。

说到这，可能您还是会有很多疑问，别急，您的疑问，我们相信您将会在下面的一些问题列举中得到答案。我们一起来看看，我们大部分人都会关心心理咨询中的哪些问题。

（以下内容摘录于简单心理网www.jiandanxinli.com）

我需要心理咨询吗？

我需要心理咨询吗？“有病”才需要找心理咨询吗？

不是的。大多数来做心理咨询的人，都是和你我一样的健康人、普通人。

当我们在面对人生中的各种不确定、遗憾、失望、孤独的时候，当我们需要寻求支持、帮助，移除自我成长障碍的时候，当我们需要对自己有更多的了解的时候，当我们希望变得更好更幸福的时候，当我们面临重大抉择（比如升学、结婚、转换职业）的时候，我们都可以找咨询师聊聊，听听专业的咨询师视角。

怎么判断我是否需要心理咨询？

您的困扰对您的生活和工作造成了影响，这些影响包括没有食欲、失眠、起床困难、难以集中注意力、情绪低落，影响人际关系和工作等等。

当然心理咨询是帮助您了解自己的途径之一。如果您愿意探索自己的人际关系、职业生涯、家庭、感情，心理咨询都能给您和您的生活带来变化。

该找精神科医生还是心理咨询师？

精神科是做药物治疗的；心理咨询是做谈话咨询的。

1. 重度精神疾病:

在精神疾病发作时候，社会功能丧失，一定要接受精神科的药物治疗。心理咨询无效。

在治疗后期社会功能恢复的时候，建议辅助心理咨询，以便当事人更好恢复社会的功能。
2. 一般心理障碍/成长问题：

可以寻求心理咨询师帮助。心理咨询师也会评估来访者的状态，如有需要，会建议去医院就诊。

心理咨询是怎么起作用的？

不同的心理咨询流派和理论对此有不同的理解和解释。但相对统一的理解是：咨询师和来访者之间建立的信任、安全关系本身就有心理疗愈的作用，咨询师帮助来访者更多地理解和探索自己的行为和感受，并协助来访者找寻自己的解决问题的资源和选择自己解决问题的方式。（小知识：1975年以来有大量的文献研究过行为技术，心理动力学技术、医药技术等心理咨询技术，结果发现所有技术都能起作用。同时也发现，没有哪一种方法总是优于其他方法，更没有一种方法可以解决各种求助者的不同问题，总会有些问题很难解决）

心理咨询要进行多久？

咨询要进行多久，是在咨询中由咨询师和来访者共同商定的，这和您面临的问题、咨询的目标有关。有的人仅仅只想解决一些短期的症状，或寻求短期支持，这样的咨询在几次就能够完成；有的人希望对自我做更多的探索和成长，寻求更多的人格改变，这样的咨询可能会需要数月甚至数年。

谁来决定结束咨询？

这个过程会由您和咨询师来共同商定。但在任何时候，您都有权利提出终止咨询。一般来说，每次咨询后您都可以和咨询师讨论是否需要继续进行咨询。

我和咨询师做了两次咨询，觉得没效果怎么办？

心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当您感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达您的真实感受，也许这恰恰是能够使得您和咨询师一起向下工作的契机。

短期咨询有效果吗？

取决于您的个人状况和咨询目标。相对短程的咨询能够提供一些情感支持，和一些行为认知的改变。但是如果您希望有更深入的探索，在人格层面有一些改变，就推荐做更长程的咨询

视频咨询有效吗？

有效。我们优先推荐面对面咨询。如果当地确实无法找到对于你比较合适的咨询师的时候，建议您尝试视频咨询。

视频咨询确实会磨损一些非语言信息，但靠谱的咨询师比咨询方式更重要

如何选择成熟的心理咨询师？

专业的心理咨询师应该有系统的受训经历，包括：

（1）理论学习

国内早期在业内口碑最好的几个训练项目有：中德班（精神分析组、家庭组、行为组）、中挪班（精神分析）、capa（精神分析），后来又有中美、中法等训练班。心理咨询是专业工作，一个合格的咨询师，在他的受训过程中可能要花费数年的时间来完成基本的学习，所以连续的、系统的培训是很重要的。

（2）个人体验（自己接受咨询）

什么是个人体验？

个人体验就是咨询师在受训过程中，接受自己的咨询师心理咨询的经历。

个人体验为什么那么重要？

个人体验对于一个咨询师的专业成长是非常重要的，一个是因为这是向咨询师学习如何做咨询的过程，再一个是保证咨询师的人格足够健康，从而避免咨询师个人问题影响咨询过程的保证。当然，充分的个人体验对于咨询师自己的从业过程也有保护意义，咨询师在受训过程中个人成长得越健康，在咨询工作中也就更多避免与求助者的创伤产生共震。

（3）接受督导

什么是督导？督导就是在督导师的帮助下，学习做心理咨询的过程。督导是咨询师将所学到的理论知识真正应用到临床的过程。督导的过程保证了理论能够灵活的应用于实践，避免理论与实践相脱节的可能

咨询师会为我保密吗？

会的。在咨询开始之前我们会为您签署保密协议。并会告知：在来访者有伤人/自伤/自杀风险的情况下，咨询师会在来访者知情的状况下打破保密协议

我可以向恒缘心理提交关于咨询师的反馈吗？

在整个咨询结束后，我们会邀请您来给我们关于咨询师的反馈。当然，欢迎您随时与我们的客服反馈。

亲爱的朋友，看到这里，您是否对心理咨询有了更加深入的认识了呢？心理咨询其实并不神秘，心理咨询的过程是心理咨询师和您的一种特别的人际关系而已。好了，今天唠唠叨叨，我们这封信就写到这里，若您有任何其他疑问，您可以直接在网站上留言，我们会收到您的信息，若您已经准备好或想找咨询师聊聊，可拨打0769-38813881进行预约吧！PS：您可以在我们网站上看看我们每位心理咨询师的简介哦。